INFORMATION IMPORTANTE
C'est avec regret qu'actuellement toutes les prestations Yoga et Spiritualité sont en pause pour le moment. Je vous tiendrai informés dès que possible de la reprise. Vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux où je posterai de temps en temps quelques nouvelles. Merci pour votre soutien... À bientôt. Alexandra
Qu'est ce que le yoga ?
Le yoga est un art de vivre.
Le yoga est un temps qu'on s'offre à soi-même.
L'enchainement des postures, au rythme de la respiration
apporte de nombreux bienfaits reconnus pour le corps et l'esprit.
LES BIENFAITS DU YOGA SUR LE CORPS
Liberté des mouvements retrouvée grâce à l'amélioration de la souplesse.
Diminution des douleurs dorsales grâce aux exercices de gainage,
aux étirements des muscles dorsaux, et au travail de rétroversion et antéversion du bassin.
Équilibre hormonal grâce à l'enchainement des exercices de gainage,
des exercices de rétroversion et antéversion du bassin, et des exercices visant à l'amélioration de la flexibilité de la colonne vertébrale.
Connaissance profonde de son propre corps, grâce aux ressentis développés lors des différents exercices.
Amélioration de l'équilibre grâce aux postures d'équilibre.
Meilleure mobilité des articulations grâce aux exercices visant à l'amélioration de la souplesse articulaire.
LES BIENFAITS DU YOGA SUR L'ESPRIT
Diminution du stress grâce à l'enchainement des exercices de respiration
et à la méditation.
Amélioration de la qualité du sommeil grâce aux exercices de relaxation.
Amélioration de la concentration grâce à l'enchainement des différents exercices d'équilibre.
Amélioration de la confiance en soi grâce à l'enchainement des
exercices de renforcement musculaire.
Apaisement du mental grâce aux exercices de respiration et de la
méditation dans le moment présent.
Amélioration de la libido grâce aux exercices d'ouverture du bassin
et des exercices visant à l'amélioration de la flexibilité
de la colonne vertébrale.
Mieux-être général ressenti grâce à l'ensemble des exercices.
Quel cours de yoga choisir?
Il existe de nombreux cours et donc différentes manières de pratiquer le yoga. Il existe tant de noms et de formes différentes, nous ne savons plus lequel choisir... D'une pratique plus traditionnelle à une pratique plus moderne, d'une pratique plus méditative à une pratique plus sportive, le but sera le même : se sentir bien dans sa peau, se sentir bien dans son corps et apaiser le mental si souvent agité par notre temps moderne. Pour vous aider à vous aiguiller, pour choisir le cours qui vous conviendrait le mieux, voici très rapidement un aperçu des différentes possibilités les plus connues (il en existe beaucoup) et des différents cours de yoga :
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est le plus connu et le plus ancien. À travers plusieurs respirations dans chaque posture, le Hatha Yoga invite au grès d'une pratique douce et dynamique aux différents bienfaits du yoga.
VINYASA YOGA
Le Vinyasa Yoga est une forme plus dynamique du Hatha. Le cours se dessine par un enchainement rapide de différentes postures, toujours au grès de la respiration. Le Vinyasa Yoga est souvent apprécié par les personnes recherchant une activité physique modérée à intense.
YIN YOGA
Le Yin Yoga est l'une des formes les plus douces dans la pratique du yoga. Elle convient aux personnes préférant une activité très douce et aux personnes souffrant de problèmes de mobilité.
STRALA YOGA
Le Strala Yoga est l'une des formes les plus modernes. Créé par Tara Stiles, le Strala Yoga privilégie la fluidité, la douceur et l'espace, à travers une pratique dynamique, très inspiré par le Tai Chi. L'aspect spirituel, traditionnel des cours de yoga est ici quasi-nul. Le yoga de Tara Stiles m'a beaucoup inspiré lors de mes cours.
FLOW YOGA
Le Flow Yoga correspond aux cours que j'ai plaisir à partager avec vous. À travers un yoga dynamique et tout en douceur, je construis la séance en fonction des énergies du moment, en essayant d'être la plus juste possible, afin de procurer à travers les exercices un mieux-être immédiat. Nous allons chacun à notre rythme, à l'écoute de nos ressentis et de nos sensations et au grès de notre respiration. Nous travaillons le gainage, l'équilibre, la souplesse et le renforcement musculaire. Le cours est souvent accompagné de musique. L'aspect spirituel, tout comme le Strala Yoga, est également quasi-nul. Pour terminer notre séance, nous nous invitons à la détente absolue à l'écoute de la relaxation guidée.